Gérer l'insomnie par le yoga

Gérer l'insomnie par le yoga

Envie de retrouver un sommeil récupérateur ou de vous endormir plus rapidement  ?

Le yoga  vous aide à lâcher prise. Cette activité physique intense vous invite à lâcher prise, à la détente. 

Pas besoin d'être un "maitre en yoga" pour profiter des bienfaits de cette pratique !

Quelques respirations profondes, des étirements doux, une attention à son corps pour respecter ses propres limites, une relaxation pour favoriser la détente... Voilà les ingrédients d'un bon cours de yoga  : la preuve vous vous sentez bien à la fin de la séance !

Mais plus surprenant sans doute, sont les effets au-delà de la séance : un meilleur sommeil, une capacité à retrouver le calme, une attention à soi au quotidien...

Une personne sur 3 se plaint d'insomnie.  Et vous ?

Dormir est indispensable à la vie  comme manger, boire, bouger, se reposer...  Le temps moyen de sommeil est de 7 heures par nuit. Etes-vous en carence de sommeil ?  Vous sentez-vous fatigué ?  Avez-vous des difficultés à vous endormir ?

Listons ensemble les causes possibles de l'insomnie

  • le stress professionnel ou familial
  • les pensées incessantes qui tournent dans la tête, les soucis
  • les inquiétudes, les peurs du lendemain
  • des émotions comme la colère, la tristesse
  • des événements douloureux : un deuil, une maladie
  • l'impatience d'une rencontre, ou d'un événement important
  • l'insécurité (bruits autour de l'habitation..)
  • et la plus fréquente : la peur de ne pas s'endormir !

Notre cerveau a pour mission de trouver des solutions à nos problèmes.  Si s'endormir est un problème, notre cerveau s'active et se doit rester en éveil pour résoudre ce nouveau problème...  Impossible donc de trouver le sommeil !

Pour s'endormir, il faudra lâcher-prise et ne plus vouloir s'endormir à tout prix...

C'est pourquoi, l'on vous conseillera de reprendre une activité douce : lire un livre, écouter de la musique, respirer profondément, compter les moutons même... pour que le cerveau cesse de chercher à résoudre ce problème d'insomnie et laisse le sommeil nous envahir !

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