Envie de retrouver un sommeil récupérateur ou de vous endormir plus rapidement ?
Le yoga vous aide à lâcher prise. Cette activité physique intense vous invite à lâcher prise, à la détente.
Pas besoin d'être un "maitre en yoga" pour profiter des bienfaits de cette pratique!
Quelques respirations profondes, des étirements doux, une attention à son corps pour respecter ses propres limites, une relaxation pour favoriser la détente... Voilà les ingrédients d'un bon cours de yoga : la preuve vous vous sentez bien à la fin de la séance !
Mais plus surprenant sans doute, sont les effets au-delà de la séance : un meilleur sommeil, une capacité à retrouver le calme, une attention à soi au quotidien...
Une personne sur 3 se plaint d'insomnie. Et vous ?
Dormir est indispensable à la vie comme manger, boire, bouger, se reposer... Le temps moyen de sommeil est de 7 heures par nuit. Etes-vous en carence de sommeil ? Vous sentez-vous fatigué ? Avez-vous des difficultés à vous endormir ?
Listons ensemble les causes possibles de l'insomnie
- le stress professionnel ou familial
- les pensées incessantes qui tournent dans la tête, les soucis
- les inquiétudes, les peurs du lendemain
- des émotions comme la colère, la tristesse
- des événements douloureux : un deuil, une maladie
- l'impatience d'une rencontre, ou d'un événement important
- l'insécurité (bruits autour de l'habitation..)
- et la plus fréquente : la peur de ne pas s'endormir !
Notre cerveau a pour mission de trouver des solutions à nos problèmes. Si s'endormir est un problème, notre cerveau s'active et se doit rester en éveil pour résoudre ce nouveau problème... Impossible donc de trouver le sommeil !
Pour s'endormir, il faudra lâcher-prise et ne plus vouloir s'endormir à tout prix...
C'est pourquoi, l'on vous conseillera de reprendre une activité douce : lire un livre, écouter de la musique, respirer profondément, compter les moutons même... pour que le cerveau cesse de chercher à résoudre ce problème d'insomnie et laisse le sommeil nous envahir !
Une technologie de pointe s'invite dans votre lit pour une séance de lumino-relaxothérapie.
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